2019-2-5 18:30 |
С этими упражнениями ваш бюст, какого размера бы он ни был, станет более упругим и приподнятым.
Каждая хоть когда-то худеющая девушка со мной согласится: сначала всегда "тает" грудь, а уже потом предательски медленно начинают уходить лишние сантиметры в районе живота, ягодиц, бедер. Но проблема сохранения красоты груди беспокоит и тех, кто в хорошей форме. А все потому, что даже занимаясь спортом, груди часто уделяется не так уж и много внимания, а зря. И размер груди здесь принципиального значения не имеет.
Ведь красота груди — это не только про объем, но и про ее высоту и упругость. Делюсь с вами секретом сохранения красивой груди. Он прост: укрепляйте грудные мышцы физическими упражнениями. И тогда какого бы размера ни был бюст, он станет более упругим и приподнятым.
Ловите 5 моих любимых упражнений для высокой груди.
1. "Молитва"
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки поставьте напротив груди, как для молитвы. Надавите на ладошки и задержитесь в таком положении 20 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Это упражнение можно выполнять хоть каждый день.
2. Отжимания
Примите положение "планки" — носками пальцев ног и ладонями упритесь в пол, спина прямая, ладони под плечами. Выполняйте отжимания по 5 раз с разными положениями ладоней: пальцами вперед, внутрь и наружу.
3. Жим
Лягте на спину, ноги согните в коленях, в руки возьмите гантели по 1,5-2 кг или бутылки с водой. Руки держите на уровне груди согнутыми в локтях.
Вытяните руки вверх и опустите в исходное положение. Следите, чтобы гантели находились на одной линии. Выдох — на поднятии рук вверх, вдох — при опускании. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.
4. "Лыжница"
Встаньте ровно, гантели держите в руках и имитируйте движения лыжника, когда чуть согнутые в локтях руки двигаются взад-вперед. Выполняйте 1 минуту. Затем разведите прямые руки в стороны и задержите на несколько секунд. Повторите 3-5 подходов.
5. "Кошечка"
Встаньте на четвереньки. Медленно перекатитесь на пятки, и из этого положения двигайтесь по низу вперед, поднимая верхнюю часть туловища на руках.
В конечной точке плечи опущены, находятся над ладонями, руки прямые, спина прогнута, ноги ровные лежат на полу. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.
Все упражнения выполняйте регулярно минимум 3 раза в неделю.
Еще больше про здоровый образ жизни здесь: instagram.com/hcfomina
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
