2023-8-17 16:25 |
Чем грозит для здоровья человека нехватка воды, как будет вести организм без воды в жару
Организм 24 часа в сутки, семь дней в неделю нуждается в воде. Но важно, чтобы было достаточно чистой питьевой воды. Если воды будет не хватать, могут возникнуть проблемы.Зачем организму водаФункции воды разнообразны, вода: Транспортирует питательные вещества и кислород в клетки. Участвует в процессе терморегуляции. Помогает переваривать пищу. Выводит продукты распада и токсины. Защищает органы, ткани и суставы от повреждений.Пара стаканов воды после утром поможет проснуться и восполнит дефицит влаги, выведет токсины и остатки непереваренной пищи, а также подготовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи и улучшит ее усвоение.Достаточное количество воды в организме: Оптимизирует терморегуляцию, потоотделение и выведение токсинов. Участвует в снабжении кислородом и регенерации тканей. Улучшает стул. Активизирует мозговую деятельность и предотвращает возрастное ухудшение памяти. Снимает дополнительную нагрузку с сердца. Уменьшает риск возникновения онкозаболеваний. Улучшает состояние кожи. Замедляет старение, способствует долголетию и качеству жизни.Что будет, если систематически пить мало водыДефицит воды в организме приводит к проблемам со здоровьем почек, провоцирует постоянную головную боль, сухость кожи, мышечные судороги и проблемы с пищеварением.Хуже всего, что мозг привыкает к недостатку жидкости, и через некоторое время начнет забывать о воде, у вас исчезнет жажда, со временем вы будете пить меньше воды, думая, что так и надо. Не говоря уже о том, что с возрастом человек невольно приучает себя пить меньше, заменяя большую часть воды более вкусными альтернативами, такими как сок, чай, кофе и т.д.Организм станет забирать воду из кожного покрова, из-за чего кожа станет очень сухой, ухудшится сон, работоспособность и исчезнет энергия. При критической стадии могут возникнуть проблемы с дыханием и даже обморок.Следствием недостатка воды может быть: повышение давления и температуры тела, кожа становится сухой и начнет шелушиться, волосы ломаться, обмен веществ нарушится, ускорение процессов интоксикации и старения, рост концентрации холестерина, учащенное сердцебиение, инфаркты и инсульты, нарушение работы внутренних органов прежде всего почек и мочевыводящих путей, кровеносной системы. износ суставов, сосудов, сердечной мышцы.Сколько воды нужно пить в жаркий деньКак считают эксперты, количество жидкости, которую необходимо употреблять в жару, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем она рассчитывается исходя из массы тела и температуры окружающей среды. К примеру, для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра в сутки при температуре до 23 градусов, при температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если жара свыше 30 градусов, нужно уже упивать 2,5-3 литра.Но, если хочется пить больше, пейте. Конечно, если нет специфических заболеваний, ограничивающих ее употребление.В жару врачи советуют к обычной норме воды прибавить еще один литр.Больше обычной нормы нужно пить воду в случае тренировок и физических нагрузок. Обезвоживание может значительно навредить организму – кровь густеет, плазма крови уменьшается. Слипшиеся эритроциты не могут переносить кислород в должном объеме к клеткам. Как следствие, человек может почувствовать головную боль, головокружение, вялость, слабость. Такое состояние называется гипоксией. Чтобы этого не произошло, выбирайте чистую, холодную или комнатной температуры воду.Общие рекомендации по количеству жидкости в сутки, включая воду, безалкогольные напитки и жидкость из пищевых продуктов – это 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин.В жару, а также во время тренировки, при болезни и кормлении грудью норму воды нужно увеличить на один литр.Нужно иметь в виду, что разнообразные напитки, как чай, кофе включают в себя кофеин, обладающий легким мочегонным эффектом. То есть если пить эти напитки для утоления жажды, мы провоцируем организм отдавать эту воду, то есть теряем больше жидкости, чем получаем.Читайте также: Как сохранить прохладу в комнате, если у вас нет кондиционера
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
