2020-1-17 14:40 |
Так мы не только избавляемся от лишних килограммов, но и омолаживаем собственный организм.
Вы уже пришли в себя после праздников, питьевой и пищевой режимы налажены, метаболическая зарядка выполняется — самое время для разгрузочных дней.
Один из лучших, по моему мнению, вариантов разгрузочного дня, основан на принципе интервального голодания и механизме аутофагии. Один раз в неделю питайтесь по формуле 16/8, где:
8 часов — промежуток времени, когда вы можете употреблять пищу.
16 часов — пауза в питании между последним приемом пищи и первым. Время, когда мы голодаем.
Простыми словами, раз в неделю оставайтесь без ужина (можно чаще, в зависимости от состояния здоровья). Если вы завтракаете в 8:00, последним приемом пищи в этот день может быть полдник в 16:00 — к примеру:
30-40 г тыквенных семечек или орехов;
250 мл миндального молока;
хумус и стебли сельдерея;
авокадо и листовые овощи.
Любые перекусы и напитки, кроме воды, также оставляем на утро. Голодая весь вечер и всю ночь, мы запускаем механизм аутофагии — процесс, при котором клетка начинает процессы самоочищения, избавляется от продуктов распада и другого "мусора", который в ней накапливается, а сам организм — от ненужных клеток. Так мы не только избавляемся от лишних килограммов, но и омолаживаем собственный организм.
Но такие разгрузочные дне я не рекомендую людям с заболеваниями органов пищеварения, камнями в желчном пузыре, при застое желчи, повышенном уровне мочевой кислоты и подагре.
Оригинал
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
