2024-7-17 12:11 |
Как пережить экстремальную жару.
Экстремальная жара в Украине может повлечь за собой негативные последствия для здоровья. Среди них — обезвоживание, головокружение, обострение существующих сердечно-сосудистых заболеваний.Минздрав предоставил рекомендации, как уберечься от теплового удара, перегрева тела и предотвратить обезвоживание: Чтобы быть менее уязвимыми к жаре, сократите время пребывания на улице в разгар жары, а именно между 10:00 и 16:00. Надевайте легкие и свободные вещи, желательно – из натуральных тканей, а также принимайте прохладный душ. Регулярно пейте чистую воду, стараясь избегать сладких напитков и алкоголя. Людям с некоторыми хроническими заболеваниями следует посоветоваться с врачом относительно объема жидкости, который следует употреблять в течение дня. Позаботьтесь о том, чтобы у домашних и уличных животных была свежая вода.Для тех, кто в жару чувствует себя плохо – чувствует головокружение, слабость, тревожность, сильную усталость или головную боль, – в Минздраве рекомендуют обращаться за медицинской помощью.Как вести себя на улице в жаруЕсли вы выходите из дома в жару, не делайте резких движений, двигайтесь по теневой стороне улицы.Эксперты не советуют пить холодную воду. Она не утоляет жажду, выходит вместе с потом, забирая с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Со сладкими газированными напитками все понятно — чем больше их пьешь, тем больше хочется.Пейте холодный чай. Заваривайте литр некрепкого, лучше зеленого, чая. Когда он остынет, бросьте туда немного меда, лимона и мяты. Пейте охлажденным — это вкусно и полезно.Воспользуйтесь "японским кондиционером" или "антишарфом". На японских гравюрах или в японских фильмах часто можно видеть людей в белых платках на шее — это оно и есть. Просто попробуйте – возьмите белый чистый платок, намочите в холодной воде и повяжите на шею. Когда платок высыхает, смачивайте его снова.Если вы куда-то ходите в жару, после каждого похода, после каждой прогулки помойте стопы и лодыжки прохладной водой. Там куча биологически активных точек — это приятно и полезно.Если есть возможность – поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время.Как лучше пить водуОрганизму требуется определенный минимум воды, чтобы вывести токсины из тела. Но важно не только сколько пить воды, но и время питья.Питьевая вода в определенный момент максимально влияет на функцию организма: 2 стакана воды после пробуждения помогают запустить и активировать работу внутренних органов. 1 стакан воды за 30 минут до еды помогает пищеварению. 1 стакан воды перед купанием помогает снизить кровяное давление. 1 стакан воды перед сном может предотвратить инсульт или инфаркт. Вода перед сном также помогает предотвратить судороги ног ночью. Читайте также: Как заснуть в невыносимую жару: полезные лайфгаки Одежду какого цвета нужно носить в жару, чтобы не потеть и чувствовать себя комфортно
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
