2020-11-22 07:21 |
Ни одна клетка тела не может функционировать без воды. Если человек не будет восстанавливать водный баланс, то это приведет к уменьшению объема крови. О том, почему важно пить воду и из каких продуктов мы ее получаем – читайте в материале.
Каждый день мы теряем много воды через мочу, пот и воздух из наших легких. А нехватка воды в организме приводит к низкому кровяному давлению, рассказывает Екатерина Шкодзик, отмечает Flo.
Сколько можно прожить без воды
Кровь состоит на 90% из воды, поэтому из-за ее недостатка в организме человек перестает потеть. Соответственно температура тела начинает расти.
Здоровый человек может прожить без воды примерно неделю в прохладную погоду. Но во многих случаях – это 3 – 4 дня.
Чрезмерная жара и сильные физические нагрузки приводят к тому, что тело теряет до 1,5 литра жидкости за час. А без восстановления водного баланса человек может погибнуть в течение нескольких часов.
Человек может прожить без воды в течение недели / Фото pexels
Основные симптомы обезвоживания
Обезвоживание происходит, когда наши клетки и органы потребляют больше жидкости, чем наше тело.
Признаки обезвоживания:
чрезмерное чувство жажды;
сухость во рту;
слабость;
головокружение;
моча темно-желтого цвета.
Начните пить больше воды, чтобы восстановить баланс и сохранить здоровье.
Сколько воды нужно пить в день
У каждого человека своя норма суточного потребления воды. Это зависит от пола, возраста, веса, общего состояния здоровья, питания и условий труда.
Существуют еще другие факторы, которые увеличивают потребность в жидкости:
жара;
физическая активность;
болезнь (рвота, диарея, запор, лихорадка);
кормление грудью.
Физическая активность и состояние здоровья влияют на количество воды в организме / Фото pexels
Какие овощи и фрукты содержат много воды
Не забывайте включать все, что вы пьете и едите, в ежедневное потребление воды. Некоторые фрукты и овощи почти полностью состоят из воды:
огурец (96,7%);
сельдерей, салат, редька (95%);
помидор, зеленый перец (94%);
цветная капуста, арбуз, клубника, шпинат (92%);
брокколи, грейпфрут, детская морковь (91%);
ежевика (88%);
ананас, апельсин (87%);
малина, черника (85%).
Ученые и врачи сходятся на мнении, что большинство здоровых людей могут поддерживать баланс жидкости в организме не следуя жесткой рекомендации, а только тогда, когда чувствуют жажду.
Почему нужно пить много воды даже зимой
Когда холодно, тело использует больше энергии, чтобы согреться, и таким образом теряет больше жидкости. При низкой температуре почки выводят жидкость из организма быстрее, чем обычно.
Поэтому, чтобы не было обезвоживания, стоит пить не менее 2 литров воды.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
