2018-3-19 14:58 |
Советы: как лучше подготовить организм к переводу стрелок
В этом году переход на летнее время состоится 25 марта, в последнее воскресенье месяца. Украинцам придется перевести стрелки часов на час вперед. В связи с этим вставать придется раньше, сообщает В«ГлавкомВ».
В ночь с 24 на 25 марта ровно в 3 утра необходимо будет перевести стрелки на один час вперед. Напомним, переход на зимнее время происходит в последнее воскресенье октября.
В связи с тем, что ночь с субботы на воскресенье будет длиться на час меньше – многие тяжело переносят эту смену часов. В связи с этим люди жалуются на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Больше часовую смену во времени испытывают на себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – им нужно быть особенно внимательными.
Начинать адаптироваться стоит хотя бы за неделю до перевода часов. Чтобы легко перейти на летнее время – необходимо:
Ложиться спать ежедневно на 15 минут раньше, чем накануне.
Обеспечить себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.
Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе или алкогольными напитками.
Ужинайте не позднее, чем за два-три часа перед сном.
Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.
Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительной энергии на весь рабочий день.
Легко прогонит сонливость контрастный душ.
Читайте также: Эксперты назвали идеальную продолжительность сна, чтобы быть здоровым.
Подробнее читайте на glavcom.ua ...
