2019-4-29 13:26 |
Детям до 2 лет лучше не проводить время перед экраном или с телефоном, а для детей старше такое время должна ограничиваться 60 мин. "Конечно, бывает трудно удержать внимание детей, поэтому родители склонны использовать любые средства.
Посмотреть мультики или поиграть телефону - не самые популярные опции. Впрочем, позволять детям часами играть гаджетами - не лучшая идея. Особенно, когда речь идет о здоровье", - написала исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
Супрун советует как взрослым, так и детям быть подвижными можно больше. Развлечения перед экраном в виде просмотра мультиков или игры на телефоне не входят в этот перечень.
Из рекомендаций по физической активности, по советам Супрун, важно следующее:
Быть активными как можно больше и различными средствами. Хороший способ привлечь малыша двигаться - интерактивные игры на полу.
Для тех малышей, которые еще не двигаются активно, нужно хотя бы 30 минут в день (во время, когда они не спят) проводить в положении на животе. Привлекайте их двигать конечностями, тянуть, толкать или хватать небольшие предметы.
Не желательно, чтобы ребенок находился более часа в колыбели, качели или в слинге на спине. Чем меньше времени в ограниченном пространстве, то лучше развивается моторика ребенка и уменьшаются риски иметь лишний вес.
Для детей от двух лет и старше нужно проводить около 3-х часов в движении. Активность может быть различной интенсивности - игра с мячом, прогулки, танцы, интерактивные игры и тому подобное. Чем больше, тем лучше. Важно, чтобы дети имели возможность двигаться как на улице, так и в помещении.
Если ребенку нужно сидеть, старайтесь что-то читать или рассказывать. Или поощрить ее играть в настольные игры, головоломки, к рисованию, лепке или пения. В отличие от просмотра чего на экране или игры с телефоном, эти активности имеют большие преимущества для когнитивного развития малыша.
"Дети физически активных родителей больше склонны перенимать эту привычку и соблюдать ее уже во взрослой жизни. И наоборот. Если вы будете проводить много времени, просматривая телевизор, существует вероятность, что ребенок благоволит эту привычку и будет менее подвижным", - предупредила Супрун.
Также она напомнила о важности полноценного сна: младенцы должны иметь 14-17 часов сна (в возрасте 0-3 месяца) или 12-16 часов (в возрасте 4-11 месяцев). Дети в возрасте от 1 до 2 лет - 11-14 часов хорошего сна с регулярным время на пробуждение и ночной сон. Детям от 3 лет нужно спать не менее 10-13 часов.
Меньше же продолжительность сна связана с высоким риском иметь лишний вес, нарушением эмоциональной регуляции и роста. Чем меньше сна, тем больше вероятность, что ребенок будет проводить время перед экраном и хотеть играть с гаджетами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Воскреснет Украина" - Супрун рассказала о традициях УПА
"Полноценный сон + физическая активность + меньше времени сидя - научно обоснованный рецепт полноценного и здорового развития ребенка", - резюмировала Супрун.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
