2024-10-15 13:33 |
Как приготовить смузи из тыквы для похудения.
Одним из главных сезонных овощей является тыква, которую запекают, варят, тушат. А все потому, что блюда из тыквы вкусные, полезные, помогают оздоровлению и похудению.Предлагаем попробовать отличный рецепт тыквенного смузи от экспертов-диетологов, который идеально подходит для похудения. "Этот осенний смузи сочетает в себе клетчатку, белок и питательные вещества, которые делают его настоящим энергетиком для снижения веса. Клетчатка и белок насыщают и помогают не поддаться желанию перекусить или переедать".Ингредиенты для полосы Консервированная/запеченная тыква — одна чашка. Заваренный зеленый чай – 170-250 мл (в зависимости от желаемой консистенции). Органический сывороточный протеин, или веганская альтернатива — 3 ст. л Замороженный банан — полчашки. Миндальное масло — 1 ст.л Молотые семена льна — 1 ст.л Молотая корица — пол-чайной ложки. Лед по желанию — четверть стаканаПочему именно такой состав тыквенного смузи способствует похудению? Тами Бест, MS, RDN, IFNCP, зарегистрированный диетолог из Top Nutrition Coaching объясняет следующим образом.Тыква содержит много питательных веществ, мало калорий и богата клетчаткой. "Богатая клетчатка пища поможет увеличить выработку глюкагонообразного пептидного гормона (GLP-1) в вашем организме. Этот гормон известен тем, что вызывает насыщение и регулирует уровень глюкозы в крови; оба эти фактора поддерживают способность человека к похудению".Благодаря зеленому чаю этот смузи дает небольшой заряд кофеина. "Зеленый чай богат катехинами (EGCG — галлат эпигалокатехина); эти катехины, как известно, поддерживают более эффективный метаболизм, повышая способность сжигать калории", — разъясняет Бест.А чтобы еще больше поддержать ваши усилия по снижению веса, к смузи добавлен протеиновый порошок. Когда мы теряем вес, мы теряем не только жировую ткань, но и мышечную. Потребление достаточного количества качественного белка (наряду с регулярными тренировками) необходимо для поддержания сухой массы тела, которая необходима для устойчивого снижения веса», – добавляет Бест.Замороженные бананы – отличный источник клетчатки и вкусных натуральных сладостей, а миндальное масло содержит полезные жиры, которые повышают сытость и контролируют аппетит.По словам Беста, "молотые льняные семена — хорошо переносимый источник клетчатки, который может стать отличным средством для поддержания здорового микробиома и нормализации работы кишечника"Читайте также: Как быстро и без труда почистить тыкву Десерт из тыквы: вкусный, полезный, понравится всей семье
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
