2022-12-1 00:56 |
Специалисты поделили продукты питания на семь групп.
Вместе с председателем ассоциации диетологов Украины Олегом Швецом в Минздраве подготовили перечень продуктов питания, которые нужно иметь с собой, чтобы ребенок получал полноценный рацион в расчете на 1-2 дня.
Что касается детских напитков, специалисты рекомендуют: для детей младшего школьного возраста следует положить 1-1,5 л чистой питьевой воды в сутки, а детям старшего возраста – 1,5-2 л.
Среди других напитков следует обратить внимание на пакетированный фруктовый сок из расчета 200 мл/сут; пастеризованные молочные напитки – 400-500 мл/сут.
Консервированные продукты
бобовые – зеленый горошек, фасоль или кукуруза – 200 г в сутки;
консервированные фрукты – 200 г/сут;
мясные консервы с кашей – 300 г/сут;
рыбные консервы – 200 г на двое суток;
сгущенка – 200 г на двое суток.
Цельнозерновые продукты, орехи и семена
несоленые крекеры, ржаные или пшеничные хлебцы – 50-100 г в день;
хлеб цельнозерновой – 50-100 г в день;
батончики злаковые (с орехами и фруктами) – 30-60 г в день;
орехи или семена – 50 г в день.
Овощи и фрукты
очищенные, вымытые и упакованные овощи: морковь, сельдерей, свекла, цветная капуста, сладкий перец – 200-300 г в день;
вымытые и упакованные фрукты: яблоки, груши, бананы, цитрусовые – 100-200 г в день.
Сухие продукты
сублимированные каши, супы быстрого приготовления – одна-две порции в день;
сухофрукты – 50-100 г в день;
чай – один-два пакетика в день.
Обработанные мясные изделия и сыр
колбаса сырокопченая, буженина, балык – 50 г в день;
твердый творог – 50 г в день.
Сладости
сахар или мед – до 25 г в день;
шоколад – до 25 г в день.
Такой перечень продуктов является обобщенным, а их количества усредненными. Следует ориентироваться на индивидуальные предпочтения и потребности ребенка, которые зависят от возраста и уровня физической активности.
Также напомним, что новое исследование опровергает теорию относительно оптимальной ежедневной нормы воды.
Читайте также:
Какие продукты можно употреблять по истечении срока годности: если придется долго хранить
Правила хранения продуктов в холодильнике: все, что нужно знать
Селен важен для щитовидной железы: какие продукты содержат необходимый для здоровья микроэлемент
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
