2019-7-25 17:46 |
Разобрали базовые причины, по которым утром может болеть голова.
Утром после сна голова может болеть по многим причинам, они могут быть ситуативными и не являтся патологией. Однако, если голова болит на постоянной основе – это тревожный сигнал, свидетельствующий о том, что стоит обратиться к врачу.
По данным Национального фонда сна, у людей с нарушениями сна головная боль случается вдвое-ввосьмеро чаще, чем среди населения в целом. Далее мы рассмотрим базовые факторы, которые могут провоцировать головную боль утром.
Недосып. У каждого свое оптимальное время, когда ложиться спать и сколько часов необходимо для отдыха. Как отмечает и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун, для большинства здоровых людей – это 7-9 часов сна ежедневно. Однако, по данным Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.
Для предупреждения головной боли утром из-за недосыпания специалисты советуют ложится и вставать в одно и то же время каждый день, избегать кофеина, алкоголя и никотина. Если не удается заснуть – рекомендуют создать комфортные условия, например, в комнате должно быть прохладно, тихо и темно. Не лишним будет принять ванну перед сном, чтобы расслабиться.
Апноэ. Симптомы этого заболевания – храп во сне и постоянная головная боль утром. Также характерными признаками апноэ может быть сильное потоотделение во время сна, прерывание дыхания или короткая его остановка во сне. Если вы наблюдали у себя похожие признаки – стоит обратиться к врачу, поскольку это может свидетельствовать о другом, более серьезном заболевании.
Депрессия. Аффективные расстройства часто приводят к хронической головной боли, кроме того они часто сопровождаются бессонницей. В исследовании говорится, что между аффективными расстройствами и головной болью есть непосредственная связь. Она возникает от чрезмерного употребления обезболивающих препаратов, утверждают ученые.
Алкоголь. Нередко головная боль утром может быть вызвана употреблением алкоголя накануне. Это подтверждает исследование, проведенное в 2004 году среди жителей Великобритании, Германии, Италии, Португалии и Испании – в нем приняли участие почти 19 тысяч человек. Те, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, чаще страдали от утренних головных болей, чем те, кто выпивал только одну-две порции.
Вначале алкоголь действительно тормозит мозг, вызывает выброс окситоцина и имитирует действие ГАМК. Это снимает тревожность, но по мере того, как алкоголь распадается, тают и его чары – мозг возбуждается, не входит в фазу глубокого сна, появляется риск возникновения апноэ, а почки перестают поглощать назад воду. Исследование подтверждает, что алкоголь негативно влияет на сон, сколько бы вы его не выпили, поскольку безопасной дозы не существует.
Бруксизм. Люди с этим заболеванием сильно сжимают зубы и скрежещут ими во время сна. Иногда это неосознанно повторяется и днем. Бруксизм относится к двигательным расстройствам и вызывает серьезные головные боли.
Это далеко не все причины головной боли утрам, однако основные. Крайне важно найти основную причину, чтобы выбрать правильное лечение и, возможно, предотвратить другие серьезные заболевания или повторения головных болей на постоянной основе.
Впрочем, довольно часто головные боли после сна могут быть банально вызваны неправильным образом жизни. Если есть подозрения, что дело именно в этом, сначала стоит изменить что-то своих привычках.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
