2019-2-6 08:25 |
Каждый человек испытывает стресс - на работе, дома, в повседневных делах. Существует 4 типа стресса. С ним стоит бороться, в зависимости от того, к какому типу люди чаще склонны, говорится в блоге психолога Натальи Ломоносовой на "Новое время".
Специалист называет 4 типа стресса
1. Временный стресс
Человек нервничает из-за нехватки времени. Появляется страх не успеть сделать что-то важное. Организованность - лучший помощник в этой ситуации. Специалист советует вести календарь и планы на день, определяя наиболее приоритетные.
2. Досрочный стресс
Человек нервничает из-за события, которое состоится в будущем. Возникает страх, что что-то пойдет не так, закончится плохо. Психолог советует преждевременно не накручивать себя. Сделать несколько глубоких вдохов и представить, что ситуация разрешилась в лучшем для вас варианте.
3. Ситуативный стресс
Человек нервничает из-за непредвиденные ситуации, которые не в состоянии контролировать. Появляется страх совершить ошибку, следствием которой может стать потеря репутации. Психолог советует понять, что ошибаться - это нормально, а правильное решение найдется обязательно.
4. Конфликтный стресс
Человек нервничает, когда общается с людьми. Боится выступать перед перед большой аудиторией или поговорить с важным человеком. Внутренний дискомфорт связан со страхом неизвестного.
Избежать стресса на 100% невозможно
По словам Натальи Ломоносовой, стресс - это привычка. Существуют правила, которые помогут контролировать свои мысли и реакции. Благодаря этому станет легче справляться со сложными ситуациями.
Фокусируйтесь на главном
Много дел и обязанностей держат человека в напряжении. Поэтому стоит сосредоточиться на главном и делать то, что поможет достичь целей. Иногда достаточно выполнить всего одну задачу в день, и этого уже будет достаточно.
Выражайте свои эмоции
Следует научиться не держать негативные эмоции и мысли в себе. Поэтому полезно выговориться, или записать все мысли на бумаге. После этого появится легкость внутри. Она поможет объективно оценить ситуацию и принять правильное решение.
Следите за своим здоровьем
Справиться со стрессом помогает спорт. Стоит как можно больше двигаться. Поможет любая физическая активность, даже прогулка в парке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Еда, которая помогает против стресса
Делайте что-то приятное
Иногда стресс порождает мысли, что жизнь проходит мимо. Поэтому стоит каждый день какую-то полезную и приятную вещь для себя или своих близких. Это прогонит из головы подобные мысли и поднимет настроение.
Примите факт неизбежности стресса
Избежать стресса на 100% невозможно. Ситуации, которые вызовут негативные эмоции, время от времени появляются у каждого. Если примете этот факт - станет легче. Кроме того, вы сумеете вовремя заметить нарастающую тревогу и вовремя остановить ее.
Гормоны влияют почти на все функции организма. Они контролируют обмен веществ, чувство голода, настроение, способность человека к продолжению рода и множество другого. Даже незначительное изменение в гормональном фоне может выбить организм с нормального ритма и сказаться на самочувствии.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
