2024-11-12 13:10 |
Еда должна быть качественной и питательной, а ее калорийность – отвечать потребностям нашего организма.
Врачи назвали те виды продуктов, которые должны обязательно быть в рационе каждой женщины — и вот почему.Что нужно кушать женщинам для молодости, красоты и здоровья Белковые продукты. Белки – это строительный материал для клеток организма человека, они необходимы для эластичности мышц и прочности костей. В рационе каждой женщины должны быть не только мясомолочные продукты. Также следует каждый день есть бобовые, орехи и семечки. Железо. Менструация, беременность и период кормления грудью нарушают обмен железа в женском организме. Потому этот микроэлемент обязательно нужно пополнять. Врачи рекомендуют кушать красное мясо и говяжью печень. Полиненасыщенные жирные кислоты. Ученые определили норму потребления полезных жиров для женского организма. Рыба, авокадо, морепродукты и орехи должны составлять треть рациона. А вот насыщенные жиры следует исключить из своего питания. К таким продуктам относятся сливочное масло, жирное мясо, полуфабрикаты и фастфуд. Медленные углеводы. Медики рекомендуют женщинам употреблять цельнозерновой хлеб и крупы — эти продукты хорошо насыщают за счет медленного переваривания, но не создают проблем с лишними килограммами. Витамин D и кальций. Ученые доказали, что большинство женщин страдает из-за недостатка этих полезных веществ. Восполнить дефицит поможет введенная в рацион жирная рыба: тунец, сиг, лосось, скумбрия. Также не стоит пренебрегать молочными продуктами.Читайте также:Какие продукты ни в коем случае нельзя запивать чаем: об этом мало кто знаетКакие фрукты нельзя есть осенью и зимой: вы будете удивлены ответом врачейОдна ложка этого продукта снижает сахар на 35%: не будет стремительных перепадов глюкозы
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
