2019-3-26 13:03 |
Если вы хотите похудеть, то должны понимать, что эти способы вам не помогут.
1. ПП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Основа правильного питания — отказ от пищевого мусора и потребление сбалансированной пищи. Безусловно такой подход оздоровит ваш организм, но, если вы не соблюдаете дефицит калорий, результата не будет. Ведь можно употреблять только полезные и правильные продукты, но при этом все равно перебирая необходимую норму.
2. ОТКАЗ ОТ МОЛОЧКИ
Сколько же негатива по сети гуляет по поводу молочки. Молочную продукцию исключают спортсмены в период обезвоживания и солевого голода во время предсоревновательной диеты. Именно во время полного отказа от соли, с целью обезвоживания организма, спортсмены убирают все продукты с повышенным содержанием натрия.
Но! Это вовсе не означает, что такой подход можно применять обычному человеку, который хочет выглядеть хорошо круглый год. Если ваш организм хорошо переносит лактозу, и вы любите молочную продукцию, то не стоит от нее отказываться только ради похудения!
3. РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Этот факт не подтвержден ни в одном научном издании. Кроме того, если обратиться к анатомии, то мы увидим, что для переваривания разных нутриентов, организм использует разные ферменты. Речь об макронутриентах — это белки, жиры и углеводы. Ферменты пищеварения, которые их расщепляют. Например, белки расщепляют до аминокислот такие пищеварительные ферменты, как протеазы. Жиры — липазы, углеводы карбогидразы.
Также расщепление белков, жиров и углеводов происходит в "разных" местах. Углеводы начинают распадаться на глюкозу еще в ротовой полости, белки в желудке, а жиры в тонком кишечнике.
И последнее, посмотрите на состав каждого отдельного продукта, который мы употребляем в пищу, все они, как правило состоят из белков, жиров и углеводов. Очень маленькое количество продуктов на 100% состоят только из одного вещества.
4. ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ
Ну вы действительно верите, что, употребляя в пищу специальные продукты, будете создавать дефицит калорий?
На самом деле не бывает продуктов, которые мы будем есть и тратить калории. Чтобы тратить больше калорий (энергии) нужно увеличивать физическую активность, а не количество продуктов с так называемой "отрицательной калорийностью".
5. МОНОДИЕТЫ
Монодиеты никогда не принесут стабильного результата, кроме урона по здоровью. Такие диеты не сбалансированы по своему составу и организм всегда будет чувствовать недостаток того или иного питательного вещества, что скажется на самочувствии, сначала будет просто слабость, сонливость и отсутствие сил.
Далее, зачастую, калорийность монодиеты ниже уровня базового обмена веществ. Все это способствует к срывам и замедлению интенсивности обмена веществ. На выходе, после такой диеты, вы получаете фигуру ещё хуже, чем была до.
Какие ещё мифы добавите? Делитесь в комментариях!
Еще больше про здоровый образ жизни здесь: instagram.com/nastusianovikova
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
