2019-3-19 12:48 |
Топ-5 продуктов, которые помогут сохранить женскую красоту.
Красота и здоровье требуют значительного внимания. Поэтому в рационе каждой женщины, которая хочет отлично выглядеть в любом возрасте, должны обязательно быть продукты, богатые на полезные элементы. Об этом рассказали в эфире "Сніданку з 1+1".
Витамин С
Он помогает укрепить иммунную и нервную системы и повышает защитную функцию организма. Как известно, витамин С также помогает поддерживать упругость кожи. Больше всего его содержится в киви, цитрусовых, клюкве и болгарском перце. Витамин С – природный стимулятор женской красоты.
Кальций
Он необходим для здоровья костей, зубов, волос и ногтей. Правильное потребление молочных продуктов, в частности сыров и йогуртов, помогает женщинам не только поддерживать здоровье, но и обеспечивает хорошую осанку. Однако, диетологи напоминают, больше 200 грамм сыра в неделю могут привести к ожирению.
Омега 3
Омега 3 обеспечивает упругость и эластичность кожи. Эти необходимые для женщины кислоты содержит рыба, в том числе красная. Ее потребление поможет избежать появления преждевременных морщин и надолго сохранит молодость лица. Диетологи советуют выбирать семгу, лосось или горбушу. И употреблять минимум дважды в неделю.
Витамин В
Брокколи положительно влияет на нервную систему человека благодаря высокому содержанию витамина В. Регулярное употребление этого овоща помогает не только бороться с бактериями в организме, но и продлить свою молодость. Женщинам диетологи рекомендуют есть брокколи минимум 2 раза в неделю.
Горький шоколад
Те женщины, которые отказались от сахара и сладостей, могут получать глюкозу от горького шоколада. Он богат на магний, марганец, медь, цинк и фосфор, которые помогают укрепить кости и нормализовать гормональный фон. Впрочем врачи рекомендуют есть не более 25 граммов шоколада в день.
Напомним, 18 февраля сообщалось, что диетолог ВВС Эми Дилэйни собрала 5 продуктов, которые помогают повысить сосредоточенность, а следовательно облегчают обучение.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
