2023-6-3 11:42 |
Врачи рассказали о пользе орехов, которые не только насыщают организм полезными элементами, но помогают терять вес.
Орехи не только удовлетворяют вашу тягу к вкусной закуске, они также могут снизить висцеральный жир. Диетоли рекомендуют добавить в свой рацион насыщенный питательными веществами орех – миндаль.Об этом пишет Yahoo news.Диетологи Крутика Нанавати и Паулина Ли говорят, что миндаль, безусловно, один из лучших видов орехов – богат клетчаткой, белком, полезными жирами, витаминами и минералами, которые помогут вам сжигать жир.Миндаль считается источником питательных веществ. Он содержит высокое содержание антиоксидантов, белка, клетчатки и одного важного витамина — витамина Е."Миндаль является хорошим источником витамина Е, который является антиоксидантом, помогает защитить клетки от повреждения. Антиоксиданты в миндале защищают организм от ряда рисков для здоровья, включая болезни сердца, рак и т.д. Он также могжет помочь уменьшить воспаление кожи и похудеть", — говорит Крутика Нанавати.Миндаль содержит много мононенасыщенных жиров, которые улучшают пищеварение для похудения, и они обычно считаются самыми здоровыми жирами для похудения. Большая часть пользы миндаля для здоровья происходит от его здорового содержания жира."Миндаль богат мононенасыщенными жирами, которые, как было показано, снижают уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний", — объясняют диетологи.Паулина Ли отмечает, что миндаль содержит идеальное сочетание белка, полезных жиров и клетчатки."Миндаль может способствовать здоровью кишечника, поддерживая рост полезных кишечных бактерий, включая виды бифидобактерий и лактобацилл. Оптимальное здоровье кишечника и сбалансированный микробиом кишечника могут уменьшить резистентность к инсулину и воспалениям, связанным с ожирением", — пояснили.Одним из самых больших преимуществ этого миндаля является то, что он содержит высокий уровень белка, который может привести к усилению метаболизма.Миндаль можно потреблять целым, измельченным, нарезанным, измельченным в миндальную муку или миндальное масло.Вы можете есть эти орехи, как закуску, добавлять их в овсянку или даже смешивать их в смузи. Из миндаля можно даже сделать растительное молоко. Миндаль – прекрасная закуска, которая дольше оставляет вас сытыми между приемами пищи и заряжает энергией, необходимой для тренировок.Напомним, врачи назвали 10 антивозрастных продуктов, которые помогут сберечь молодость.Читайте также: Есть — не есть: что происходит с телом, если лечь спать голодным Продукты, которые можно есть на ночь: плюсы и минусы позднего ужина Врачи назвали 8 здоровых суперпродуктов, которые вы должны есть каждый день
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
