фото показано с : ru.tsn.ua

Если уровень сахара в крови понизился ниже нормы, есть способ, который поможет его нормализовать.

Если вы когда-нибудь ощущали снижение уровня сахара в крови, то знаете, сколь важно постоянно контролировать его. Есть способы восстановить баланс с соблюдением определенных привычек в рационе и режиме питья.

Согласно данным федерального агентства Министерства здравоохранения США, в случае необходимости повышения уровня глюкозы, применяется правило питания №1. Оно называется "15-15".

Если уровень сахара у вас в крови опустился ниже 70 мг на децилитр (мг/дл), съешьте 15 г сахара; подождите 15 минут, после чего снова измерьте уровень сахара в крови.

Важность повышения низкого уровня сахара в крови

В большинстве случаев, когда люди испытывают низкий уровень сахара в крови, это происходит по одной из трех причин или все в целом.

пропустили приём пищи;

переели сладостей или углеводов;

не получили достаточно белков

Во всех случаях уровень сахара в крови может упасть, что приведет к вялости и усталости.

Другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:

головная боль,

головокружение,

чувство дрожания

Помимо этих симптомов низкий уровень сахара в крови или гипогликемия также может привести к более серьезным побочным эффектам.

Если это не лечить, у вас могут возникнуть размытость зрения, невнятная речь, онемение и сонливость, а также проблемы с концентрацией и спутанностью мышления. В худших случаях продолжение игнорирования низких уровней может привести к тому, что ваш мозг будет голодать из-за недостаточного количества глюкозы. Это может привести к суду и запятые.

Напомним, что переедание, лишний вес или систематический стресс могут повысить уровень глюкозы и привести к нежелательным симптомам, таким как усталость и ухудшение зрения.

Читайте также:

Самые распространенные мифы эндокринологии: во что верят женщины

Как бесплатный контроль уровня сахара в крови может спасти жизнь

Лучшие ягоды, овощи и фрукты, не повышающие уровень сахара в крови: диетологи составили рейтинг

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.

Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...