Все, что нужно знать, чтобы сохранить печень здоровой.

Как часто говорят – мы то, что мы едим. Поэтому важно сознательно подходить к своему ежедневному рациону, чтобы организм и все внутренние органы работали должным образом. Больше всего от несбалансированного и неправильного питания страдает наша печень. Поскольку ее главная функция – детоксикация и участие в обмене веществ, поэтому нужно прилагать все усилия для сохранения этого органа здоровым. Что нужно исключить из рациона, а что добавить, чтобы печень бесперебойно превращала вредные соединения в полезные для нашего организма, – читайте дальше.Признаки того, что печень болеет Утром чувствуете усталость, и это не зависит от того, сколько вы спали. Периодическая сыпь на лице и спине. Болезни суставов. Частая головная боль. Пигментация кожи. Аллергические реакции.Что вредит печени? Алкоголь. Даже небольшая доза алкоголя способна нанести ущерб здоровью, поскольку в печени накапливается жир. Этот орган помогает "расщеплять" алкогольные напитки, а его чрезмерное употребление приводит к тому, что печень работает на грани своих возможностей. Не стоит также запивать алкогольные напитки газировками, это лишь усложняет работу печени. Чипсы, сухарики и крекеры. Ученые доказали, что чрезмерное употребление соли оказывает негативное влияние на работу печени. Также снеки с рафинированными углеводами, кукурузным сиропом, высоким содержанием фруктозы перегружают внутренний орган. Поэтому это плохие варианты как для перекуса, так и регулярного употребления. Красное мясо и колбасные изделия. Чрезмерное употребление жареного, копченого или соленого мяса вредит печени, потому что в этих продуктах много насыщенных жиров. Не следует злоупотреблять колбасными изделиями, если хотите съесть вкусный и полезный бутерброд, лучше его сделать из мяса индейки или тунца. Сладкие газированные напитки. Не стоит злоупотреблять также газированными напитками. Поскольку содержание слишком большого количества сахара, искусственных химических добавок и ароматизаторов вредят печени. Жареные продукты. Это фастфуд, полуфабрикаты, жареная жирная домашняя еда – такие продукты нужно употреблять в ограниченном количестве или вообще исключить из рациона. Ибо большое содержание жира и соли губительно влияют на внутренний орган.Какие продукты нужно есть для здоровья печениДля правильного функционирования печени необходимо сбалансированное питание. В свой ежедневный рацион следует включать овощи – капусту, красную свеклу, редьку, репу и редис. Нужно есть также зелень – все виды салатов, фрукты, ягоды, орехи и бобовые. В ежедневное питание следует включить продукты, богатые клетчаткой, яйцами, нежирным мясом птицы, морской рыбой и икрой.Читайте также:Чем полезен авокадо для мужской силы и женского здоровьяЭтот чай лечит много болезней: зачем сушить листья малиныКак предотвратить старение кожи лица: домашний уход после 40 лет остановит время.

Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...