2022-1-21 16:44 |
Эксперты утверждают: недостаток витамина D может привести к деформации костей у детей и боли в костях у взрослых. При этом немногие знают, что употреблять его лучше в определенное время суток. Когда именно читайте в материале ТСН.ua.
Согласно "The National Health Service" из-за недостатка витамина D может развиваться деформация костей у детей (например, рахит), а у взрослых происходит их размягчение, известное как остеомаляция. Поэтому получать суточную норму витамина очень важно. Но в зимний период, из-за низкой солнечной активности, с этим возникают проблемы. Поэтому большинство из нас употребляют витамин Д в виде таблеток, не задумываясь, что здесь есть определенные правила.
Когда лучше всего принимать витамин D?
Так как витамин Д относится к списку жирорастворимых, он лучше всего усваивается в сочетании с пищей с высоким содержанием жира. Например: яйца, молоко, семена, орехи, авокадо.
Именно поэтому Healthline.com рекомендует принимать добавку во время обеда.
Если вы привыкли пить витамин D и другие добавки утром, делать это стоит только во время сытного завтрака. И ни в коем случае не запивать водой. Ведь витамин Д в воде не растворяется.
Когда не следует принимать витамин D?
Последние исследования показали связь между приемом витамина Д и расстройствами сна. Поэтому не стоит употреблять добавки после ужина и перед тем, как вы собираетесь ложиться спать.
По словам экспертов: прием витамина D в правильное время делает добавку более эффективной.
Читайте также:
Врачи рассказали, кому можно и кому категорически запрещено есть бананы
Эксперты предостерегают: употребление популярного витамина увеличивает риск мозгового кровотечения
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
