2024-9-11 18:25 |
Медики предупреждают, что недосыпание может привести к проблемам с сердцем, лишнему весу и психическим расстройствам.
Качественный сон требуется нашему телу для отдыха и восстановления. Ученые также установили, что большее количество часов сна в выходные могут компенсировать недосыпание в течение недели, тем самым предупреждая риски возникновения болезней сердца и сосудов. Рассказываем, ссылаясь на материал "РБК-Украина", сколько нужно спать, чтобы быть здоровыми, и к чему приводит недосыпание.Сколько на самом деле нужно спать: исследование ученыхУченые определили количество часов для сна, необходимое для восстановления сил организма, и при этом развенчали самый популярный миф по этой теме.Национальный центр сердечно-сосудистых заболеваний Китая представил свои исследования на заседании Европейского общества кардиологов. Экспериментом было доказано, что людям в среднем нужно около семи-девяти часов сна в сутки, чтобы восстановиться и набраться сил.Тем самым ученые опровергли утверждение о том, что людям нужно спать по восемь часов. Ученый Кевин Морган также отметил, что те люди, которые досыпают в выходные, имеют лучшее состояние здоровья сердечно-сосудистой системы.Исследование показало, что некоторым людям достаточно спать семь часов в сутки, а некоторым нужно девять и больше, чтобы полностью восстановить силы. Также ученые предоставили подтверждение факта пользы компенсационного сна в выходные дни. У людей, которые досыпают в выходные, практически не обнаружены болезни сердца и сосудов. Поэтому ученые рекомендуют всем, кто не высыпается в течение рабочей недели, наверстать количество часов сна в выходные.Почему нужно спать более семи часов в суткиЕсли спать менее семи часов в сутки, то в разы повышается риск развития ряда опасных заболеваний, в частности: диабета II типа; повышенного давления; инсульта; увеличения веса и ожирения; снижения иммунитета; замедления обмена веществ; ухудшения психического здоровья депрессии; нарушения когнитивных функций.Читайте также:Врачи назвали семь продуктов, которые помогут быстро восстановить даже больную печень.Ученый раскрыл секрет долголетия: какой суп нужно есть чаще, чтобы прожить более 100 летВрачи назвали 15 признаков того, что вы едите мало белка: проверьте себя
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
